Risorse

Scopri come migliorare il tuo benessere sul lavoro con libri e interessanti risorse che è possibile trovare in rete.

Libri

E adesso splendi.
Impara a valorizzarti per piacere a chi vuoi tu.
Chiara Franchi, Mondadori, 2024

Elogio dell'ozio.
Bertrand Russell, TEA, 2018

Facci caso.
Come non farti distrarre dalle sciocchezze e dare attenzione a ciò che conta davvero nella vita.
Gennaro Romagnoli, Oscar Bestseller, Mondadori, 2020

Il club delle 5 del mattino. Inizia presto la giornata, dai una svolta alla tua vita.
Robin Sharma, TEA, 2021

Il miracolo della presenza mentale.
Un manuale di meditazione.
Thich Nhat Hanh, Ubaldini Editore, 1992

La felicità con il metodo Hygge.
Autori vari, Demetra, 2017

L'arte delle liste.
Dominique Loreau, Vallardi, 2012

Leadership al femminile.
Manuale pratico per donne che vogliono tirare fuori il meglio di sé nella vita e nel lavoro.
Francesca Romano, Daniela Bonetti, Oscar Bestseller, 2019

L'oro in bocca, la salute comincia dalla prima colazione.
Patrizia Bollo, Vallardi Editore, 2015

Lavorare con gioia, grazie alla magia del riordino.
Marie Kondo e Scott Sonenshein, Vallardi Editore, 2020

Mindfulness in pratica.
a cura di Ken A. Verni, Demetra, 2018

Audiolibri

Cibo per il cervello. Gli alimenti e le abitudini migliori per la mente.
Erica Bernini, letto da Francesca di Modugno, Area 51 Publishing

Piattaforme di formazione online

www.coursera.org
Offre centinaia di corsi e percorsi di apprendimento offerti da prestigiose università.

Video You Tube

Video di Pamela Reif:

Sitting too much stretch è un workout di soli 8 minuti per lavorare sulla postura e ridurre i dolori alla schiena. E' concepito per correggere l'abitudine di stare seduti con la schiena curva: apre il petto, mobilizza la colonna vertebrale, distende le spalle e la schiena.

10 minutes Office Life Stretch scioglie le tensioni e le rigidità e migliora la postura. Questa lezione allunga la schiena, apre il petto, mobilizza la colonna vertebrale, le spalle e la schiena.

8 minutes Upper Body + Neck Stretch : una serie di esercizi pensati per rilassare la parte superiore del corpo, in particolare il collo.

10 minutes Stressful Day Stretch: quello che ci vuole dopo una giornata stressante! Un video per calmare la mente e rilassarsi mentre si muove dolcemente il corpo.

5 tra i migliori video YouTube che aiutano a dormire meglio grazie allo stretching, allo yoga e al pilates:

10 Minutes Evening Stretch for Beginners I Better Sleep & Relaxation
L'insegnante di yoga Mady Morrison ha preparato questa rilassante lezione di stretching, adatta anche ai principianti, per rilassarsi profondamente prima di andare a dormire.

6 Minutes Stretch from Bed I Let go of stress & feel calm
L'esperta di fitness Pamela Reif ha studiato questo brevissimo stretching da fare direttamente a letto: si può praticare alla sera prima di dormire, oppure al mattino.

12 Minutes Evening Wind Down
L'insegnante di yoga inglese Cat Meffan propone una routine serale basata su semplici posizioni yoga e sulla meditazione: da provare.

15 Minutes Goodnight Pilates
L'insegnante di pilates italiana Greta, creatrice del canale YouTube "Fitgreta" ci porta dolcemente verso il sonno con questa lezione di pilates rilassante.

20 Minutes Evening Yoga For A Restful Sleep I The Perfect Bedtime Wind Down
Una lezione di yoga per rilassare completamente il corpo e la mente prima di dormire, guidata da Juliana, che insieme al marito Mark ha creato il canale di yoga e meditazione "Boho Beautiful".